準(zhǔn)媽媽在孕晚期該如何保健?一般孕晚期是指準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅邆€(gè)月以后，那個(gè)時(shí)候是胎兒成長(zhǎng)發(fā)育*快的時(shí)期，相對(duì)來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期也是胎兒*需要營(yíng)養(yǎng)量的關(guān)鍵時(shí)候。溫州產(chǎn)科醫(yī)院專家指出，在這個(gè)階段是孕媽媽*重要的階段，為了保證胎兒的健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意一些保健的常識(shí)，下面我們一起來(lái)看看準(zhǔn)媽媽在孕晚期該如何保健?

首先要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入

此階段的孕婦一般飯量都會(huì)增大，體重會(huì)有所增加，但是準(zhǔn)媽咪也需要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡性，多吃一些富含鐵，鈣元素等礦物質(zhì)豐富的食物，比如：含鐵量豐富的菠菜，動(dòng)物肝臟，含鈣豐富的有海魚(yú)和蝦皮。這個(gè)時(shí)間孕媽咪也可以補(bǔ)充一些DHA，促進(jìn)胎兒營(yíng)養(yǎng)的吸收。

孕晚期的時(shí)候很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遭遇便秘的尷尬，所以飲食上面可以適當(dāng)多食用一些粗纖維的食物，比如可以喝一些燕麥粥，玉米粥，多食蔬菜。每天要喝足量的水，如果水中泡一兩片檸檬的話，不僅可以補(bǔ)充維生素C，美白皮膚，同時(shí)可以給胎兒提供足夠的維生素。

其次要適量運(yùn)動(dòng)

如果想順產(chǎn)的寶媽就要注意了，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于胎兒的順產(chǎn)很有幫助，但是由于這個(gè)時(shí)間段，孕媽咪的肚子都比較凸起，身子沉重，重心后移，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)候要注意，盡可能用手拖住腰部，減輕腰部的壓力，走路的話要緩慢，每天慢走一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間可以要求丈夫陪同，兩人在散步同時(shí)，也可以想象寶寶來(lái)到后幸福的場(chǎng)面，使孕婦保持愉悅心情。

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保證充足的睡眠很重要

孕晚期由于胎兒的增大，壓迫到膀胱，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有尿頻的癥狀，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量有所下降，這種情況的話，準(zhǔn)媽媽每天都要保證午休時(shí)間，每日睡眠**不要低于8小時(shí)。值得注意的是，這個(gè)時(shí)期睡姿好采用左側(cè)臥位，如果右側(cè)臥或者平躺的話會(huì)因?yàn)樽訉m過(guò)大而壓迫到腹部主動(dòng)脈，從而導(dǎo)致胎兒缺氧。如果有下肢浮腫的準(zhǔn)媽媽，可以在小腿部墊上一個(gè)軟墊，適當(dāng)抬高腿部，減輕浮腫和靜脈曲張的癥狀。

定時(shí)的產(chǎn)檢和胎心監(jiān)測(cè)

在孕期28周以后，產(chǎn)檢由每月一次改為半個(gè)月一次，36周以后則改為一周一次，要定時(shí)檢查胎心，血壓，體重，羊水。每天準(zhǔn)媽媽都要注意數(shù)胎動(dòng)，胎動(dòng)過(guò)少的話應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查就診。

其他注意事項(xiàng)

這個(gè)階段性生活應(yīng)該嚴(yán)格禁止了，以免導(dǎo)致羊膜早破，導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)。另外因?yàn)樵袐D較容易出汗，所以好每天溫水擦身，避免過(guò)熱的水沖腹部和后腰部，這樣會(huì)導(dǎo)致羊水升溫，給胎兒造成危險(xiǎn)，另外每次洗澡的時(shí)間好控制在20分鐘以內(nèi)。

**在生產(chǎn)的時(shí)候做好心理和物質(zhì)上的準(zhǔn)備，一旦出現(xiàn)臨產(chǎn)信號(hào)避免出現(xiàn)手忙腳亂。