內分泌系統(tǒng)平衡對于女性來說是非常重要的。它分泌的物質叫荷爾蒙，伴隨這女性的一生，決定的女性的美麗健康。溫州東方婦產醫(yī)院專家說，日常生活中，女性要保持好的生活習慣，盡量保持內分泌系統(tǒng)平衡，那么，有什么方法可以調節(jié)內分泌呢?

1、減輕壓力

工作壓力很大，會讓女性的排卵功能受到一定影響。如果不能夠正常排卵，卵泡期不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，雌激素的副作用就會產生。壓力會導致內分泌失調，使其皮膚、脾氣變得很差，這給很多女性帶來很多的不便。

有些變化，會讓你的心情變得更加愉悅，試著做做瑜伽，轉變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，要嘗試轉換壓力，盡量的控制自己的情緒，要盡量保持冷靜。

2、適當運動

再忙碌的工作，也別忘記適當的運動也很重要。因為適當的運動能夠減少工作壓力，改善睡眠質量，減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便等五個方面。健康的**益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天堅持散步30分鐘，你會收獲不一樣的效果。

3、合理飲水

每天一定要控制進水量，因為水幫助我們幫助機體有效排泄激素的代謝產物，根據喝水的換算方法，算出你需要喝水的分量。對于含有咖啡因的飲料，因為盡量少飲用。因為咖啡因會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞等癥狀。

經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合癥，而飲酒過量會降低肝臟降解內分泌的功能，導致雌激素水平升高，其用途減少。

4、良好睡眠

正常的睡眠應該要保證在8個小時左右，這樣能夠控制內分泌問題。因為在睡眠時機體會產生荷爾蒙，盡量保證在十點前入睡，因為晚上10點到凌晨2點，機體處于**修復狀態(tài)。在枕頭旁邊放入一些薰衣草，因為薰衣草能夠保證睡眠質量，在入眠前1小時保持放松狀態(tài)