月經(jīng)期間吃什么好、例假期間不能吃什么呢?女性在月經(jīng)期間，其抵抗力是比較低的，因此，飲食上某些地方還是得多加注意。

1、例假期間不能吃什么：酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

2、例假期間不能吃什么：寒性食物

比如水產(chǎn)、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等。

3、例假期間不能吃什么：田螺

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

4、例假期間不能吃什么：過咸的食物

這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。

5、例假期間不能吃什么：螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

6、例假期間不能吃什么：巧克力

進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

7、例假期間不能吃什么：梨

月經(jīng)期間切忌多食生梨。

8、例假期間不能吃什么：綠茶

綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

9、例假期間不能吃什么：花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒等辛辣刺激性食品，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

10、例假期間不能吃什么：冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲?？傊?jīng)期飲食方面，要忌食生冷。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。

11、例假期間不能吃什么：柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

12、例假期間不能吃什么：含咖啡因的飲料

會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

13、例假期間不能吃什么：竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

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