產(chǎn)后媽媽，需要多加的護(hù)理，首先**護(hù)理的地方，那就是腰部，因?yàn)檠咳绻芎脑?，那么很可能會給以后落下病根，那么你知道應(yīng)該如何護(hù)腰嗎？下面就為您介紹產(chǎn)婦護(hù)腰要注意的四個小細(xì)節(jié)。

1、保暖

產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子 ，產(chǎn)后1個月內(nèi)不出門。近年來有一種說法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實(shí)東西方人的體質(zhì)差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，適合中國女性的體質(zhì)。

2、休息

充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機(jī)會。

3、適當(dāng)控制體重

大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，腰椎的負(fù)擔(dān)就會加重，成為腰痛的誘因。

4、適當(dāng)鍛煉

腹部及腰骶部的肌肉力量，可增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，好在產(chǎn)后兩周左右開始鍛煉?？勺鲅雠P起坐運(yùn)動和類似劃船的運(yùn)動。