哪些食物可以提高孕婦視力

許多準媽媽發(fā)現(xiàn)，懷孕后視力下降了。這是因為懷孕時荷爾蒙的波動的影響。產(chǎn)后雌性荷爾蒙水平下降，視力又會恢復正常。孕婦視力下降怎么辦?出現(xiàn)了這種情況孕婦懷孕吃什么好呢?孕期注意事項有哪些呢?

枸杞子有清肝明目的效果，胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等都有利于視力的健康。枸杞子的吃法有很多種，下面三種孕婦不妨一試。孕婦雖然可以吃枸杞，但是一定要適量。

枸杞子+米：

煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象，但是糖一定要適量，否則在干燥的季節(jié)容易導致口干。

枸杞子+豬肝：

煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。 而且豬肝蛋白質含量高，一定程度上可以緩解孕婦眼睛模糊的癥狀。

枸杞桑葚粥：

原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將上述原料熬成粥食用。

功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。孕婦視力疲勞者可以一早一晚吃一頓，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。而且桑葚富含維生素，汁多味美;山藥性平理氣，非常適合孕婦食用，但是一定要適量。

黑豆核桃沖牛奶：

原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

需要注意的是蜂蜜性涼，需要酌情食用，否則容易引起腹瀉，沒有經(jīng)過加工、消毒的蜂蜜雖然保存了蜂蜜的完整營養(yǎng)，但同時也有很多細菌，孕婦應盡量少吃。

富含維生素A的食物對眼睛有益，還可以預防和治療干眼癥，胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子都是維生素的好來源。除此之外，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等果蔬中的維C含量**。