觸診是乳腺增生和乳腺癌的重要診斷方法，自己檢查有沒有乳腺疾病。主治醫(yī)生指導您，正確方法如下：

1視診，對著鏡子自己查看乳房的外形、皮膚、有無分泌物?？梢蕴鹗只驈澫卵^察乳房的邊界。用左手檢查右側乳房，右手檢查左側乳房。

2.觸診，采取仰臥的姿勢平躺在床上，四指并攏后，順時鐘方向揉壓乳房，仔細查找有無腫塊。如果摸到有散在的顆粒狀物，就應該去請教醫(yī)生。

3.自檢時不能用手去抓乳房，以防把普通的乳腺腺體當成乳腺增生或腫瘤。乳腺增生與女性的情緒、精神狀態(tài)有很大的關聯(lián)。情緒不好，心情煩躁是眾多乳腺增生患者的通病。如果情緒不穩(wěn)定，卵巢的排卵功能就會受到抑制，出現(xiàn)孕酮減少現(xiàn)象，引致雌激素增高而發(fā)生乳腺增生?？梢哉f，保持心情舒暢、樂觀情緒是預防乳腺增生的天然屏障。