內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡對于女性來說是非常重要的。它分泌的物質(zhì)叫荷爾蒙，伴隨這女性的一生，決定的女性的美麗健康。溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家說，日常生活中，女性要保持好的生活習(xí)慣，盡量保持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，那么，有什么方法可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢?

1、減輕壓力

工作壓力很大，會讓女性的排卵功能受到一定影響。如果不能夠正常排卵，卵泡期不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，雌激素的副作用就會產(chǎn)生。壓力會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使其皮膚、脾氣變得很差，這給很多女性帶來很多的不便。

有些變化，會讓你的心情變得更加愉悅，試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，要嘗試轉(zhuǎn)換壓力，盡量的控制自己的情緒，要盡量保持冷靜。

2、適當(dāng)運動

再忙碌的工作，也別忘記適當(dāng)?shù)倪\動也很重要。因為適當(dāng)?shù)倪\動能夠減少工作壓力，改善睡眠質(zhì)量，減少過量的激素。機(jī)體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便等五個方面。健康的**益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天堅持散步30分鐘，你會收獲不一樣的效果。

3、合理飲水

每天一定要控制進(jìn)水量，因為水幫助我們幫助機(jī)體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物，根據(jù)喝水的換算方法，算出你需要喝水的分量。對于含有咖啡因的飲料，因為盡量少飲用。因為咖啡因會刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞等癥狀。

經(jīng)常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經(jīng)前期綜合癥，而飲酒過量會降低肝臟降解內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致雌激素水平升高，其用途減少。

4、良好睡眠

正常的睡眠應(yīng)該要保證在8個小時左右，這樣能夠控制內(nèi)分泌問題。因為在睡眠時機(jī)體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在十點前入睡，因為晚上10點到凌晨2點，機(jī)體處于**修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁邊放入一些薰衣草，因為薰衣草能夠保證睡眠質(zhì)量，在入眠前1小時保持放松狀態(tài)