如果你能在日常生活中養(yǎng)成卵巢保養(yǎng)的好習(xí)慣，為您的卵巢制定行之有效的保養(yǎng)食譜，長(zhǎng)此以往，卵巢的強(qiáng)勁的生命力會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)，你比同齡女性顯得更年輕，更精神，更健康，這就是卵巢保養(yǎng)的作用。那么卵巢保養(yǎng)吃什么好?

有利于卵巢保養(yǎng)的食物

1、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的較佳元素。

維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。多吃胡蘿卜，胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的主治醫(yī)生也得出了類似的結(jié)論。

2、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

3、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以較好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

4、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

5. 高鈣飲食

6. 增加富含葉酸的食物

葉酸是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

卵巢保養(yǎng)的其它注意事項(xiàng)：

1、瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。身體鍛煉。

2、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

3、少吃煎蛋、油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉等;

4、不要吃減肥藥;

5、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙;

6、減少攝入鹽類、 酒精和咖啡;

7、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng);

8、保持愉悅的心情。