懷孕是很正常的事，孕婦在生活中也是很常見的，同時常見的還有孕婦伴隨著妊娠嘔吐的現(xiàn)象，為了胎兒及緩解這種不適感，孕婦應(yīng)該怎么做呢?下面就讓溫州專業(yè)生小孩的醫(yī)院的專家詳細介紹吧!

【怎么緩解孕吐反應(yīng)】

為了更好的適應(yīng)孕期生活、改善孕吐等不適癥狀而不得不破舊立新，建立更細致、更松弛的生活規(guī)律。

1、“整治”家中小環(huán)境

懷孕后，家里的環(huán)境一下子就“暴露”出許多孕婦“不宜”的地方，怎么辦呢?家是不能隨便換的哦，還是改變一下自己在家里的“活動習慣”和生活規(guī)律吧。

A、少進廚房

B、凈化環(huán)境

C、養(yǎng)成生活好習慣

2、準爸爸要付出更多愛

準爸爸此時的表現(xiàn)非常重要，應(yīng)該比平時更多耐心和包容、溫柔體貼。除了細心照顧好妻子的飲食起居、創(chuàng)造舒服溫馨的家庭環(huán)境，還要耐心和妻子溝通、談心，幫助她放松心情，緩解情緒。

3、放松心情：

妊娠早期，因為對懷孕還不夠了解而充滿擔憂和不自信，擔心胎寶寶出問題……這些擔憂會轉(zhuǎn)化成壓力。當壓力大到無法承受時，會轉(zhuǎn)化成焦躁、抑郁、甚至是神經(jīng)衰弱等癥狀，并會加劇孕吐的反應(yīng)。做孕媽咪也是學習的過程，只要你肯甩掉心理包袱、打開心靈去接納和學習，就會渡過難關(guān)。

4、改善飲食規(guī)律

孕吐反應(yīng)影響**的是飲食，孕媽咪平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

(1)少量多餐的飲食習慣

放棄懷孕前的“一天三餐”式的飲食規(guī)律吧，少量多餐更適合孕婦。每隔2~3小時吃一次，每次不要吃太多。

(2)遠離難消化的食物

孕媽咪應(yīng)該盡量避免難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物，不吃為好。

(3)“對”的食物

妊娠反應(yīng)期對食物非常敏感，稍有粗心就會引發(fā)惡心、嘔吐的癥狀。盡量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。

5、接受家人的幫助：

雖說沒人能代理女人承受懷孕的辛苦，但家人陪在身邊的溫暖會帶給孕媽咪極大的安慰和信心。

【孕媽經(jīng)驗總結(jié)】

1、吃點零食這類的，比如水果，花生豆，芝麻等，既有營養(yǎng)有防止孕吐。

2、試試含姜的食物。研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇

3、一般孕吐發(fā)生在早晨空腹時，可以備些咸餅干或是面包丁，可以減輕孕吐的

4、孕吐厲害的話你可以試試吃檸檬，芒果，土豆，這些是可以止孕吐的，還有平時盡量多吃點清淡的食物

5、盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。