有過痛經(jīng)的女性都知道，痛經(jīng)有時(shí)候真的無法忍受。給生活和工作都帶來了嚴(yán)重的影響。溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家說，有痛經(jīng)的女性更應(yīng)該注意生活習(xí)慣，保持生活規(guī)律。

那么，痛經(jīng)的女性要注意哪些生活習(xí)慣呢?溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家為你介紹：

1、保持飲食均衡

少吃過甜或咸的食物,它們會(huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

2、少食含咖啡因的食物

:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會(huì)使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

3、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。

4、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。

5、泡礦物澡

:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

6、做運(yùn)動(dòng):

尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。

7、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w見效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。