懷孕期間很多孕婦會出現不適反應，有沒有什么辦法可以消除或者是緩解呢?

惡心嘔吐吃不下的解決方法：

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，盡量不吃太咸、油?或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應該過一個小時再喝水。

3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

4、保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

四肢無力易疲倦的解決方法：

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。

3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

晚上容易失眠的解決方法：

1、睡眠要定時定量。

2、采用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

4、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。

睡覺時有時會抽筋的解決方法：

1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。

2、做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

胃中食物回流至食道的、胸口灼?的解決方法：

1、飯后三小時?忌躺臥及彎腰。

2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

3、少吃或不吃酒、巧克力、油?食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。

便秘的解決方法：

1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

3、每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。

4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習慣。

5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

足部水腫的解決方法：

1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

2、避免久站、久坐，要經常把腳抬高了休息一下。

頭暈的解決方法：

1、避免久站，不要過度勞累。

2.身體變換姿勢時動作要慢。

3.避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

背痛的解決方法：

1、撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。

2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

3、避免疲勞，好每工作1小時休息10-5分鐘。

5、按照醫(yī)生的囑咐做產前運動操。

鼻塞的解決方法：

1、避免接觸到污濁的空氣，室內有人吸煙事請立即離開。

2、多喝水。

3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。

4、吸入溫熱的蒸汽?？梢岳脽崦矸蟊腔蛭氪罅康脑∈艺羝?。還可以在臉盆中倒入開水，放入少許的迷迭香浴鹽，將頭、面靠近臉盆，用浴巾將頭、盆蒙住，利用開水的蒸汽薰一薰，效果也不錯。

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