懷孕初期的飲食有哪些要注意的？懷孕初期的飲食需要配合豆類、全谷類、堅(jiān)果等等攝入，配合含有豐富維生素C的蔬菜水果，就不用耽心素食飲食缺乏鐵質(zhì)。

懷孕初期的飲食需要配合豆類、全谷類、堅(jiān)果等等攝入，配合含有豐富維生素C的蔬菜水果，就不用耽心素食飲食缺乏鐵質(zhì)。另一方面，植物性食品中所含有的鐵質(zhì)是屬于吸收率較差的非血基質(zhì)鐵，所以在飲食內(nèi)容上應(yīng)盡量避免與吸收阻礙物質(zhì)一起食用。

懷孕的初期，因應(yīng)胎盤的型成及血液的需要量急速增加，應(yīng)增加鐵質(zhì)及維生素的攝取，建議的食物種類：深色蔬菜、海草類。除了均衡飲食之外，我也會(huì)建議補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，畢竟現(xiàn)代媽媽都很忙碌，有時(shí)候營(yíng)養(yǎng)顧不到，吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。

孕婦應(yīng)注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。可將孕婦每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過(guò)多。孕婦在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。