平時(shí)多吃些動(dòng)物肝臟或肉類，建議在吃含鐵食物的同時(shí)，多吃富含維生素C的新鮮水果及蔬菜，這樣更有助于鐵質(zhì)的吸收和利用。吃魚(yú)、蝦皮、海帶、排骨湯，同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收補(bǔ)鐵最快。

人流后主要注意下面幾個(gè)方面：

1、注意觀察術(shù)后出血情況：正常情況下，無(wú)痛人流后的出血時(shí)間通常在3-7天，最多不超過(guò)2周，并且出血量不會(huì)超過(guò)平時(shí)月經(jīng)量，但是如果無(wú)痛人流后出血時(shí)間超過(guò)2周或者出血量大于平時(shí)月經(jīng)量的話就是不正常的，應(yīng)立即到醫(yī)院做相關(guān)檢查并進(jìn)行治療；

2、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：無(wú)痛人流后的女性身體還非常虛弱，此時(shí)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如嫩雞肉、豬瘦肉、雞蛋、豆類等，還應(yīng)多吃豬血、豬肝等鐵質(zhì)含量豐富的食物；

3、注意清潔衛(wèi)生：無(wú)痛人流后要注意保持外陰的清潔和衛(wèi)生，每日?qǐng)?jiān)持用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，無(wú)痛人流后一個(gè)月內(nèi)禁止性生活。