懷孕期是女人一個特殊而又重要的人生階段，在這個時期，每一個孕媽媽們會以自身的和孩子的安全為重，因此很多人會在家以休息為主，殊不知這也是不好的。懷孕期間鍛煉也是很重要的，這樣可以使肌肉更強壯、更有耐力，為分娩作好準備。那么懷孕期間怎么鍛煉呢?瑪麗陽光安琪兒現(xiàn)代東方博愛麗人婦產(chǎn)醫(yī)院主治醫(yī)生告訴你。

懷孕期間可以選擇的鍛煉方式

1，散步：對準媽媽來說，散步可以幫助消化，促進血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在產(chǎn)程中散步，可促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉(zhuǎn)成枕前位，使分娩更順利，加快產(chǎn)程進展。穿一雙舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情盡可能愉快、放松。

2，游泳：醫(yī)療保健人員和健身主治醫(yī)生一致認為，游泳是孕期較好、較安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群（臂部和腿部肌肉），對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

3，低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間-有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

4，跳舞：跳舞能促進身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己較喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

總之，鍛煉可以保持身體和精神健康，對你和胎兒都非常重要。適當和適宜的運動會有助于身心健康，讓你的孕期過得愉快而輕松，并為順利分娩做好準備。以上幾種是主治醫(yī)生建議的比較理想的鍛煉方法，因此，孕媽媽們不妨試試。