，(1)月經(jīng)停止：如月經(jīng)一直很規(guī)律，一旦到期不來，超過10天以上，應(yīng)該考慮到懷孕的可能性。這是懷孕的較早信號，過期時間越長，妊娠的可能性就越大。

　　(2)早孕反應(yīng)：停經(jīng)以后孕婦會逐漸感到一些異?，F(xiàn)象，叫做早孕反應(yīng)。較早出現(xiàn)的反應(yīng)是怕冷，以后逐漸感到疲乏、嗜睡、頭暈、食欲不振、挑食、怕聞油膩味、早起惡心、甚

　　至嘔吐，安全時還有頭暈，疲乏物理，倦怠等癥狀。

　　(3)尿頻：由于懷孕后子宮逐漸增大，壓迫膀胱所以小便次數(shù)增多，但并沒有尿路感染時出現(xiàn)的尿急和尿痛癥狀。

　　(4)乳房變化：可出現(xiàn)乳房發(fā)育乳頭增大，乳頭、乳暈顏色加深，乳頭周圍出現(xiàn)小結(jié)節(jié)，甚至乳房刺痛、脹痛的現(xiàn)象，偶爾還可擠出少量乳汁。

　　(5)色素沉著：有的婦女懷孕后會出現(xiàn)為棉布及腹中線有棕褐色色素沉著。

　　(6)基礎(chǔ)體溫升高：當(dāng)出現(xiàn)上述某些癥狀時，可每天測定基礎(chǔ)體溫，懷孕者基礎(chǔ)體溫往往升高。

　　懷孕的第二個月，身體開始起了微妙的變化，害喜、胸脹、頻尿，月經(jīng)也有效不見痕跡，你開始會有“已經(jīng)懷孕”的充實感。兩個月的寶寶雖然只有2~3公分，但眼睛、耳朵都

　　已經(jīng)開始發(fā)育咯!

　　心情的轉(zhuǎn)變

　　很多人直到懷孕兩個月才發(fā)現(xiàn)自己懷孕，而我自己到了這個時期已經(jīng)知道懷孕，但因為害喜嚴(yán)重、需要很長的睡眠時間，加上知道自己懷孕，有要好好保護貝比的 責(zé)任感，生

　　活的節(jié)奏不能像懷孕前一樣，其實這樣的心情不算是憂郁，但沮喪和適應(yīng)困難難免是有的，不過這些心情的轉(zhuǎn)變至今回想起來也算是懷孕期間人生必須修 練的功課，讓我學(xué)到許多

　　!

　　懷孕兩個月會產(chǎn)生的心情轉(zhuǎn)變

　　情緒開始產(chǎn)生起伏：壓力越來越大。

　　要努力體諒：肚子里的貝比，不斷提醒著你做母親的責(zé)任，你會發(fā)現(xiàn)自己負擔(dān)的壓力很重，而不能懷孕的另一半，如果較不懂事，什么事也幫不上忙，你也必須要非常努力才

　　能體諒他的處境。

　　討厭過分的關(guān)注：現(xiàn)代人生得少，尤其懷第一胎更是家庭里的大事。通常兩個月也該發(fā)現(xiàn)及宣布懷孕的喜訊了，得到祝福會很開心，但過分的專注，甚至長輩及父母、公婆過

　　度的照顧呵護，把你當(dāng)小女孩看，會讓即將成為母親的你感到壓力很大。

　　生理變化

　　從懷孕第二個月開始，你會慢慢發(fā)現(xiàn)自己對某些味道特別敏感，甚至像以前不討厭的大蒜味也覺得惡心起來。

　　我除了怕大蒜味，更怕煙味，為了這個原因，我后來連公共場合都很少去，公開記者會也是一樣。因為有時候，有的人就是不會注意到有孕婦在附近，照樣吞云吐 霧起來，如

　　果不好意思去制止，難道就讓貝比吸二手煙嗎?如果你也和我一樣討厭煙味，也顧慮到肚子里頭貝比的健康，建議你較好勇敢開口，讓癮君子能學(xué)會尊重 別人。

　　懷孕兩個月，害喜的現(xiàn)象較為明顯(不過有些人有效沒有害喜癥狀，需視不同個體而定)，而疲倦、頻尿、口渴、便秘等問題開始產(chǎn)生，有些人會感覺胸部脹脹的，像月經(jīng)快

　　來時的感覺。

　　惱人的害喜

　　很多懷孕初期的孕婦都會有害喜的問題，孕吐或干嘔的現(xiàn)象如果出現(xiàn)在你不知道自己懷孕的狀況下，會以為是吃壞肚子。醫(yī)生說大概懷孕三個月后害喜的情況就會 減少，像我

　　自己是聞到特定的食物味道就會想吐，平常倒不怎么嚴(yán)重。不過醫(yī)生也有提醒，如果到了懷孕四個月以上還在害喜，那就要趕快去檢查，看看是不是有其 它的疾病。

　　減緩害喜的小妙方

　　害喜雖然是自然現(xiàn)象，但那種惡心的感覺真是會讓很多孕婦受不了!如果你希望害喜的情況能減緩一些，不妨這么做：

　　避開刺激或任何讓你覺得惡心的食物。

　　少量多餐，大概3～4個小時吃快速東西，食物較好是干干的，湯湯水水的食物少碰。

　　吃易消化的食物，避免吃油膩、辛辣、油炸類的食物。

　　穿著需要寬松一點，讓身體感覺舒適。

　　到外面散散步，呼吸新鮮空氣，尤其吃完飯后不要馬上躺下休息，走一走比較好。

　　不要一肩攬下所有家事，請老公或找人幫忙。

　　如果早上起床會因空腹而想吐，不妨睡前吃點東西。

　　保持心情愉快，換一個聲音悅耳的鬧鐘叫你起床。

　　出門在外，隨身準(zhǔn)備一些你喜歡吃的小低食，以應(yīng)付突如其來的饑餓。

　　懷孕前三個月可喝一點點姜湯，減輕害喜的癥狀。

　　懷孕的前三個月，胎兒生長較慢，每天約增加1克，您的進食量與懷孕前可基本相同，因常有惡心、嘔吐、胃酸多等現(xiàn)象，應(yīng)注意吃易消化、少油膩、富有營養(yǎng)的食物。

　　懷孕4--6個月時，胎兒平均每天約增加10 克，且懷孕5個月后胎兒骨骼的生長加快，因此對各種營養(yǎng)素的需要增加，應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆制品及各種蔬菜。

　　淄博市第三人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心崔艷國

　　懷孕7--9個月時，胎兒生長較快，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素豐富的食物，如乳類、豆制品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過多，避免身體過胖

　　，體重的增加較好不超過0.4-0.5公斤/周。

　　為-懷孕期間的營養(yǎng)，因此膳食要合理。多數(shù)主治醫(yī)生推薦的食譜如下：

　　主食400克左右;雞蛋l(fā)-2個或豆制品100-150克;牛奶或豆?jié){ 250ml;魚或肉類食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2個;每周進食1次豬肝，2-3次蝦皮，海帶或紫菜;若腿有

　　抽筋現(xiàn)象，較好再多喝些骨頭湯。

　　在強調(diào)孕婦營養(yǎng)的同時，還要提醒廣大孕婦，并不是吃得越多越高級越好，盲目地進補，超過標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)量，不僅會加重母親代謝的負擔(dān)，還易造成肥胖，為產(chǎn)后恢復(fù)體形帶來困

　　難。另外，胎兒發(fā)育過速會長成巨大兒(超過4000克)，造成分娩困難，且這些孩子出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣等異常情況。

　　孕婦飲食三大注意

　　妊娠期是一個非常特殊的時期，在飲食上應(yīng)該注意一些什么呢?北大一院婦產(chǎn)科主任楊慧霞做客搜狐健康,為廣大孕婦就“吃”的問題提出三項注意。

　　妊娠期糖尿病注意水果的攝入 很多孕婦在懷孕早期什么都不想吃，只是大量地攝入水果。這一點要特別注意，因為水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常，妊娠期糖尿病的

　　發(fā)生。有研究表示，發(fā)生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理，主要是大量含糖食物的攝入。比如說糕點、水果或者是含糖分的飲料

　　。愛吃水果可以，但是量一定要控制。

　　懷孕時不是吃得越多越好

　　在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問題較多的是孕婦營養(yǎng)過剩，再加上食物的不平衡，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)糖代謝異常。在醫(yī)院監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕

　　型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經(jīng)占到了8%。其實這些可以預(yù)防，就是要進行合理的飲食。胎兒是需要一定營養(yǎng)、熱量，但是胎兒在早期需要的熱量很少。進入十三周以

　　后，到晚期階段，為了滿足胎兒的宮內(nèi)發(fā)育，熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡，一個蘋果含90千卡，一個雞蛋含90千卡，這樣三個90就是270千卡了。等于只需比沒懷

　　孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多，對身體沒什么好處。

　　總而言之，孕期要注意熱量攝入，飲食攝入不是越多越好，要注意飲食的合理性。再適當(dāng)做一些運動。不要說整個懷孕期，由于老公和家人的關(guān)心，各種營養(yǎng)食物都供給很多，再

　　加上不工作，這樣能量攝入增加了，消耗減少了，肯定會導(dǎo)致營養(yǎng)過度。營養(yǎng)過度不但使導(dǎo)致糖代謝異常的幾率增加，胎兒也會在宮內(nèi)過度的發(fā)育，形成巨大兒。同時還要注意，

　　孕婦體重長得太多，就限制自己吃一些。還有偏食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，像各種的蛋白類食物不愛吃，可能就會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。

　　食物補鈣很難滿足鈣的需求

　　孕婦懷孕之后，容易缺鈣，那應(yīng)該如何合理的補鈣呢?在釁誆垢樸Ω酶莞鋈說男枰R話憷此擔(dān)焉鎦型碓釁?，钙需?500毫克，這么大的量，單純從飲食當(dāng)中獲取很難做到。比

　　如說我們食物中含鈣比較豐富的食品，包括牛奶(新鮮牛奶、酸奶)、豆?jié){、肉類(有些人喝骨頭湯，但是這個鈣量很微小)。我們?nèi)粘：鹊男迈r牛奶，一袋也不超過200、300毫克。

　　因此食物很難補充夠。所以提倡孕婦吃一些食物，再吃含有600毫克的鈣劑。

　　懷孕初期的營養(yǎng)飲食

　　一、 孕期如何科學(xué)合理營養(yǎng)

　　首先，孕期的合理營養(yǎng)應(yīng)該遵循食譜廣的原則，做到粗細搭配、葷素并用，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達到-科學(xué)合理的營養(yǎng)要求，-胎兒的正常

　　生長發(fā)育。

　　特別需要注意一下幾點：

　　1、在孕期要保持適宜的體重增長。

　　體重增長既不能太慢，也不能太快太多!因為過慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長過快也會導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險，而且易發(fā)生糖尿病、慢

　　性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發(fā)育也可能不利。

　　2、注意平衡膳食和合理營養(yǎng)

　　每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥

　　胖等各種病癥。同時一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替!

　　3、預(yù)防孕期貧血

　　女性本來就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制

　　品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。

　　4、不要吃不干凈變質(zhì)或污染的食物

　　5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物

　　6、避免刺激性的食物

　　例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠離，也就是遠離被動吸煙!

　　7、不要盲目進補

　　不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導(dǎo)致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期服用

　　營養(yǎng)補充劑也需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。

　　二、懷孕早期的飲食

　　懷孕前3個月，由于胎兒生長較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕婦會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，個別人還非常激烈，因此這個時期的飲食，應(yīng)該以清淡為主

　　，多吃點易消化，清淡少油膩的食物，較好是符合孕婦口味，即選擇自己平時愛吃的食物!

　　這個時期，需要多休息，不要不吃東西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆類及其制品，魚類，雞蛋，奶類等，多喝水，如果早孕反應(yīng)劇烈，需要去醫(yī)院看醫(yī)生。

　　三、如何消除或減輕早孕反應(yīng)：

　　1、保持一個好的心情。

　　明確這不是疾病，可以采取轉(zhuǎn)移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人，注意不要忘記飲食，因為你還

　　要為了孩子著想。

　　2、膳食方面注意合理搭配

　　以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。

　　早晨起床會出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的低食，早上起來就放點在口中，會有所緩解癥狀!

　　如果有的人愛吃酸性的食物，在這個時期可以多吃點酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。

　　在這個時期，可以適當(dāng)多喝點粥，粥較好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。

　　多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的便秘，并能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。

　　3、消除心理負擔(dān)

　　不要想得太多，例如是不是胎兒會出現(xiàn)問題啊，會不會影響工作啊，會不會使體型改變啊，害怕生孩子啊等等，這些都是不必要考慮的，這個時候丈夫要耐心細心勸導(dǎo)，并忍耐孕

　　婦出現(xiàn)的一些情緒上的變化，并要多陪陪她!

　　四、孕早期的膳食安排：

　　1、食譜舉例：

　　早餐：牛奶250ml，白糖10克;饅頭：標(biāo)準(zhǔn)粉100克，醬豬肝：10克;芝麻醬：10克，水果(蘋果梨等)一小半或者一半。

　　午餐：米飯：大米100克;豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克;排骨燒油菜：50克。油菜100克;蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克。

　　午餐后可加點：草莓100克，面包50克。

　　晚餐：二米飯：大米50克，小米25克;鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克;海蠣肉20克，生菜200克。

　　晚點：牛奶250ml。

　　一天的油用量不要超過20克。

　　說明：這個食譜是根據(jù)一般情況下制訂的，其中的一些菜可以換成別的菜，可以加上魚類的，不過注意膳食應(yīng)該多樣化。

　　2、食譜舉例：

　　早餐：豆?jié){250ml，白糖10克，饅頭：標(biāo)準(zhǔn)粉50克。

　　雞蛋炒西紅柿：蛋50克，西紅柿150克。

　　午餐：米飯：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克(或熗菠菜100克)。

　　午點：水果150克(各種水果可以交替吃)

　　晚餐：花卷：面粉100克; 香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克;雞蛋炒蒜苗：蒜苗100克，雞蛋50克。蝦皮紫菜湯：蝦皮10克，紫菜10克。

　　晚點：牛奶250ml，餅干50克。

　　懷孕初期的衛(wèi)生習(xí)慣

　　懷孕后，皮下脂肪日益豐腴，汗和皮脂也比以前增多，如不經(jīng)常清洗，會使皮膚發(fā)癢，很容易得皮炎。因此，要經(jīng)常洗澡凈身。夏天因為出汗較多，較好每天都洗。沐浴時，水不

　　要太熱，太熱易使人疲勞;水也不要太涼，太涼會引起子宮收縮和出現(xiàn)蛋白尿。水溫較好是控制在40℃左右。同時，要注意洗的時間不要超過5~6分鐘。洗得時間太長，會引起頭暈

　　，更易著涼感冒，還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩，注意身體平衡，千萬不要跌跤。洗后，較好能有身心舒暢、食欲增大、夜間安睡的效果。

　　懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感，這是皮脂腺分泌失調(diào)所致。所以，不必亂抹藥或者更換化妝品。如果情況不是特別糟糕，不必求醫(yī)，也不必著急，仍可用以往的化妝方法。值得

　　注意的是，要經(jīng)常洗臉，保持臉部清潔，充分休息，攝取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，到了第5個月，一切都會好轉(zhuǎn)。