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懷孕葉酸的補(bǔ)充的知識 葉酸是一種B族維生素，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成流產(chǎn)、早產(chǎn)和出生畸形兒的重要原因之一。一般在懷孕前三個月就要開始補(bǔ)充葉酸。胎兒很需要葉酸，葉酸不但有抗貧血功能，還有利于新生寶寶健康聰明。研究表明，先天愚型兒機(jī)體細(xì)胞內(nèi)有一個存在缺陷的X染色體，在體內(nèi)葉酸不足的情況下，有缺陷的染色體末端模糊部分就出現(xiàn)一個可見的裂隙。葉酸還是傳導(dǎo)神經(jīng)沖動的重要化學(xué)物質(zhì)。補(bǔ)充葉酸的途徑較多，比如可以多吃富含葉酸的深綠色蔬菜、胡蘿卜、蛋黃、南瓜、柑橘、堅果、豆類、肉類、奶類等，也可口服葉酸片或含葉酸成分的復(fù)合維生素。 值得注意的是，對于以前生育多無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的女性，應(yīng)在本次妊娠前加倍服用葉酸片3個月后才能懷孕。 做好孕期心理準(zhǔn)備 懷孕是一個特殊的生理過程，隨著身體的變化，準(zhǔn)媽媽的心理也會發(fā)生變化，因此，準(zhǔn)備懷孕的女性在孕前就要做好心理上的準(zhǔn)備，以適應(yīng)懷孕的各種心理變化。平時應(yīng)盡量調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持積極向上、樂觀愉快的心境，避免煩惱和憂郁，常聽優(yōu)美舒緩的音樂，常讀些詩歌、童話和育兒書刊，不看恐怖、緊張、鬼怪、科幻、色情的電視、影碟和小說，多想想有孩子后的美好情景。良好的心理狀態(tài)是胎兒健康生長發(fā)育的重要前提。 保持標(biāo)準(zhǔn)體重 孕前保持標(biāo)準(zhǔn)范圍的體重好處多多，包括可以減少某些妊娠并發(fā)癥如妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病的發(fā)生，增加順產(chǎn)率等。孕前要保持標(biāo)準(zhǔn)體重，合理均衡膳食和適度運(yùn)動是關(guān)鍵。如果你的體重超出正常范圍，應(yīng)該試著讓體重以每周1千克左右的速度減少。如果你的體重低于正常，就要適當(dāng)多進(jìn)食，減少消耗，比如減少運(yùn)動量、增加睡眠時間等。研究發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒、易發(fā)生早產(chǎn)的可能。 制定鍛煉計劃 一個好的健身計劃可以為身體提供多方面的益處，包括毅力、耐久力、體力和柔韌性，這使得準(zhǔn)媽媽在懷孕期間更容易保持活躍輕松的生活方式。一般在懷孕前3個月開始健身，健身運(yùn)動包括散步、慢跑、走跑交替、游泳、騎自行車等。一旦懷孕，就要注意掌握運(yùn)動時間和運(yùn)動量，不能讓身體太疲勞了。 通過南寧陽光麗人瑪麗都市婦產(chǎn)醫(yī)院專家對懷孕葉酸的補(bǔ)充的知識的介紹，相信女性朋友也有了初步的了解，也是提醒女性朋友不要過度的考慮人流術(shù)前檢查費用，選擇正規(guī)的醫(yī)院才是首要的。 |
