孕早期：別強迫自己多吃

　　“一旦繼往月經正常，突然推后了，要考慮懷孕可能。”王麗娜說，較好的做法是通過早孕試紙或到醫(yī)院做尿化驗來判斷。

　　“由于胎兒這時還未成形，不建議太早進行B超檢查，除非孕婦有陰道出血、疼痛或不良孕產史等問題。”崔世紅說，正常孕婦可選在妊娠11周左右做B超，查看胎兒發(fā)育和妊娠周數是否相符，是宮內孕還是宮外孕(宮外妊娠要終止)等。

　　趙先蘭還提醒準媽媽在孕早期生活上注意：

　　1.禁房事，避免子宮興奮導致流產。

　　2.避免劇烈活動、注意休息。胎兒剛開始形成，在母親宮腔內長得不結實，過度疲勞、運動，易導致流產。

　　3.少去公共場所，以防感染。

　　“妊娠12周前，早孕反應較強烈，飲食要清淡、少食多餐，盡可能多吃雞蛋、牛奶等優(yōu)質蛋白、水果、蔬菜，以及核桃、花生等堅果，有助胎兒神經管發(fā)育?！备度商嵝眩f不能強求多吃。否則，正常的早孕反應可能發(fā)展成病理性“妊娠劇吐”，會導致孕婦代謝、電解質紊亂。

　　孕中期：做好圍產保健和篩查

　　12周以后，隨著早孕反應的停止，準媽媽的食量增加了，宮圍、體態(tài)也在悄然變化。

　　“從妊娠20周開始，就要開始進行圍產期保健了，包括宮高、腹圍、胎心等檢查，及時了解胎兒發(fā)育情況?！贝奘兰t說，在妊娠28周以前，每四周做快速圍產保??；28周以后，每兩周做1次，36周以后，每一周做1次。

　　此外，還有幾項特殊檢查需注意：

　　唐氏篩查(妊娠14周~20周)，高齡產婦、有家族史、生育過唐氏兒等高危人群，建議做快速唐篩，但唐篩只能提示風險，不能確診。查為高風險者，可以進一步做羊水穿刺。

　　糖篩(妊娠24周～28周)，如果兩次空腹血糖均大于7.8毫摩爾／升，可能是妊娠糖尿病，要在內分泌科醫(yī)生指導下繼續(xù)或中止妊娠。

　　此外，24周左右，做快速B超檢查，了解胎兒大小、各器官發(fā)育情況。這段時間，孕媽媽可以根據個人身體狀況，進行散步、孕婦操等各種健身活動，為日后自然分娩做準備，前提以不感到勞累為好。

　　孕晚期：妊娠30周后定時監(jiān)測胎動

　　除了繼續(xù)定期進行圍產保健外，妊娠30周后，準媽媽可以在家通過數胎動，監(jiān)測胎兒有無異常。

　　比如，每晚6時~10時，準媽媽左側臥位或坐位，自己數腹中胎動。正常胎動每小時3~5次，如果少于3次或多于5次，有可能是胎兒宮內缺氧，需要到醫(yī)院檢查。

　　“準媽媽到了妊娠晚期，還易出現靜脈曲張、腿部浮腫等問題?！壁w先蘭建議：對付靜脈曲張，可以穿彈性襪；對付腿部輕度浮腫，可以在睡覺時把腿抬高一些；對付痔瘡，多吃富含纖維的蔬菜、水果，保持大便通暢；對付骨痛，適合熱敷。

　　妊娠37周開始，要做好入院生孩子的準備。一旦出現少量陰道出血，有規(guī)律的宮縮，或破水、胎動異常，都要及時入院。但不要緊張，一般初產婦需要12小時宮口才能開全。如果是胎位不正的孕婦，發(fā)生早破水時，要及時平臥，抬高臀部，以防臍帶脫垂，危及胎兒生命。

　　產后早下床適當做鍛煉

　　傳統的“坐月子”，就是要躺在床上，不能多活動?！捌鋵?，不管是自然分娩還是剖宮產，越早下床，越有利于惡露排出，對于子宮恢復大有好處?！蓖觖惸日f，自然分娩3～5天，剖宮產10天左右，只要傷口拆線愈合了，新媽媽還可以進行適當的運動鍛煉。比如散步、深呼吸、伸腿運動，舒展四肢等；如果有能力的話，還可做幾個仰臥起坐。

　　“產后鍛煉能有效預防生育性肥胖，幫助產婦健美形體，還能幫助子宮復位，防止尿失禁、膀胱膨出及子宮脫垂等。但產后恢復期間，運動強度不宜大，每次10～20分鐘即可?！?/p>

　　當然，一些科學的傳統“坐月子”方法還是要遵循，比如穿棉、軟的拖鞋，防止腳后跟疼；刷牙輕柔，防止牙齦、牙齒受傷；注意保暖，洗澡時間不要長；多喝湯湯水水，幫助下奶。

　　“褥汗也是新媽媽產后會遇到的正?，F象，不必驚慌?！壁w先蘭說，孕期，新媽媽身體的血容量比原來增加了一半，含水量多；產后，要通過小便、汗腺排出，所以流汗多、小便多。這時，建議使用透氣性好的純棉被褥，并及時更換衣服。

　　此外，42天產褥期內，夫妻仍不能行房事，以免出現生殖器感染和陰道損傷、出血；一旦過了這段時間，則記得要避孕，正在恢復的子宮很難立即承受二次妊娠或流產的傷害。