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一、要保證優(yōu)質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發(fā)生。蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制等。 二、補充水分應少量多次，減少水分蒸發(fā)量，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。 三、適當?shù)南拗浦玖?，好是在人流后?天內(nèi)脂肪控制在每日80克左右，而對于月經(jīng)不規(guī)律的女性來說，一定不要吃一些帶有刺激性的食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等。 四、補充足量的鐵質也是非常重要的，這樣可預防貧血的發(fā)生。 五、忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，也應忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 六、人流后不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。 |
