一些婦女帶環(huán)后，月經(jīng)量較多，損失了不少的血液，這樣就容易引起缺鐵性貧血，鐵在人體內(nèi)含量雖極微小，但它的營養(yǎng)功能卻非常重要。鐵對人體的主要功能是構(gòu)成血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素和其它酶系統(tǒng)的主要成分。人體一旦缺鐵，紅血球會變小，其攜氧能力下降，人就會感覺全身虛弱乏力，呼吸困難，心跳快、面色蒼白、嗜睡等。同時由于缺鐵影響腦供氧，會導(dǎo)致思考能力差、健忘等一系列生理上的不適。所以，帶環(huán)婦女應(yīng)及時補充必要的鐵質(zhì)。

營養(yǎng)學(xué)家認為，補充血液中鐵的含量的最好途徑是用飲食進行調(diào)理。帶環(huán)婦女在日常膳食中，應(yīng)多食含鐵食物，如海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、肝臟、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆類。另外，維生素C有助于機體對鐵質(zhì)的吸收，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生素C的水果及蔬菜。

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