懷孕期是女人一個(gè)特殊而又重要的人生階段，在這個(gè)時(shí)期，每一個(gè)孕媽媽們會(huì)以自身的和孩子的安全為重，因此很多人會(huì)在家以休息為主，殊不知這也是不好的。懷孕期間鍛煉也是很重要的，這樣可以使肌肉更強(qiáng)壯、更有耐力，為分娩作好準(zhǔn)備。那么懷孕期間怎么鍛煉呢?瑪麗陽光安琪兒現(xiàn)代東方博愛麗人婦產(chǎn)醫(yī)院主治醫(yī)生告訴你。

懷孕期間可以選擇的鍛煉方式

1，散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，散步可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。在產(chǎn)程中散步，可促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉(zhuǎn)成枕前位，使分娩更順利，加快產(chǎn)程進(jìn)展。穿一雙舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情盡可能愉快、放松。

2，游泳：醫(yī)療保健人員和健身主治醫(yī)生一致認(rèn)為，游泳是孕期較好、較安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群（臂部和腿部肌肉），對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

3，低強(qiáng)度的有氧操：參加有氧操課程的一個(gè)好處是：你可以在固定的時(shí)間-有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光，可以放心的是，這里所教的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)你和寶寶都是安全的。

4，跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己較喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

總之，鍛煉可以保持身體和精神健康，對(duì)你和胎兒都非常重要。適當(dāng)和適宜的運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于身心健康，讓你的孕期過得愉快而輕松，并為順利分娩做好準(zhǔn)備。以上幾種是主治醫(yī)生建議的比較理想的鍛煉方法，因此，孕媽媽們不妨試試。