減肥是很多女性一生的必修課，保持完美迷人的身材能**無數(shù)菲林，但是從懷孕到產(chǎn)完寶寶，基本上每個女性都會長胖，苗條的體形一去不復(fù)返。于是，產(chǎn)后怎么恢復(fù)體形就自然成了媽媽們*為關(guān)心的事情之一。 下面來了解一下吧！

1、產(chǎn)后要想恢復(fù)體形，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

一些年輕媽媽擔(dān)心母乳喂養(yǎng)寶寶后，乳房會下垂，不好看，因此不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。因?yàn)槊?00毫升乳汁中含熱能7070千卡，4。5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當(dāng)于90克體脂肪?？梢?，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì)，促進(jìn)體形恢復(fù)。

2、產(chǎn)后如何體形恢復(fù)，堅(jiān)持運(yùn)動。

在月子期間是不適合減肥的。一般要在順產(chǎn)4－6周后開始瘦身?？梢宰鲇醒踹\(yùn)動包括快走、慢跑、自行車和游泳等。有氧運(yùn)動有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。

3、產(chǎn)后要想恢復(fù)體形，均衡營養(yǎng)。

順產(chǎn)后堅(jiān)持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物，腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，好也盡量避免?？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

溫馨提醒：有氧運(yùn)動在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。如果還有什么不懂的，可以點(diǎn)擊我們醫(yī)院的在線專家免費(fèi)的提問，祝您健康！