緩解痛經(jīng)的方法有哪些？痛經(jīng)影響著女性的健康，下面就由西安都市麗人陽光瑪麗婦產(chǎn)醫(yī)院主治醫(yī)生針對緩解痛經(jīng)的方法的問題進行解答。

緩解痛經(jīng)的方法，主治醫(yī)生介紹：

主治醫(yī)生指出，痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。采取科學(xué)的方法能夠幫助女性減輕痛經(jīng)的方法。

緩解痛經(jīng)的方法：

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。主治醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體見效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

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緩解痛經(jīng)的方法，痛經(jīng)的護理方法

1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

3、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動和運動，但要注意休息。

緩解痛經(jīng)的方法，西安都市麗人陽光瑪麗婦產(chǎn)醫(yī)院幫您解決問題！

許多婦女發(fā)生痛經(jīng)后，可以從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、.等婦科疾病去考慮。同時許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致痛經(jīng)。情緒異常、長期的精神壓抑、起居無度、過度節(jié)食以及嗜好酒煙等都可直接導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂。西安都市麗人陽光瑪麗婦產(chǎn)醫(yī)院內(nèi)分泌?？撇捎弥形麽t(yī)結(jié)合調(diào)理方法，一方面調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，使之重新平衡，另一方面，通過中醫(yī)由內(nèi)而外的-調(diào)理，促進血液循環(huán)，使氣血通暢，精血滋養(yǎng)全身。