卵巢保養(yǎng)需要吃什么?卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的生殖器官，卵巢分泌卵子和男性分泌的精子結(jié)合形成受精卵，來(lái)孕育生命，所以卵巢的保養(yǎng)就相當(dāng)關(guān)鍵了。那么如果保養(yǎng)卵巢呢，吃什么利于卵巢的保養(yǎng)呢?下面給大家一些卵巢保養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)。

首先 卵巢保養(yǎng)離不開維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以較好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

其次 補(bǔ)充葉酸也很關(guān)鍵：女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

再次 高鈣飲食也是卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)：卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

較后 多吃胡蘿卜對(duì)于卵巢保養(yǎng)也是非常必要的：英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的主任也得出了類似的結(jié)論。

卵巢保養(yǎng)吃什么食物?經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物對(duì)卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。