網(wǎng)友提問：醫(yī)生您好，請問吃什么可以卵巢保養(yǎng)？已經(jīng)過了生育年齡的女性在飲食上有什么需要注意的？吃什么對卵巢保養(yǎng)功能好？謝謝。

主治醫(yī)生回答：您好，卵巢分泌著女性重要的性腺激素，這些激素調(diào)節(jié)者女性的生理周期，維持著女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就會引發(fā)各種各樣的婦科疾病。那么吃什么可以卵巢保養(yǎng)呢？日常生活中合理的飲食攝入是保養(yǎng)卵巢的關(guān)鍵，具體應注意以下幾點：

1、吃什么可以卵巢保養(yǎng)：保養(yǎng)卵巢增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率，富含葉酸的食物有：菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等。

2、吃什么可以卵巢保養(yǎng)：平時經(jīng)常吃一些富含維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的食物，因為這三種營養(yǎng)素具有很強的抗氧化防衰老的功效。山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，較好在飯后食用。

3、吃什么可以卵巢保養(yǎng)：攝入含鈣量高的食物，因為高鈣的食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率，良好的補鈣食物為奶類、豆類等。營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

4、吃什么可以卵巢保養(yǎng)：補充大豆異黃酮，大豆異黃酮也稱植物雌激素，是存在于植物體內(nèi)而有類似雌激素作用的物質(zhì)，醫(yī)學證明補充適量雌激素可以防止卵巢早衰，但是服用人工合成的雌激素可能會造成乳腺和子宮內(nèi)膜疾病，而存在與植物中的植物雌激素也會發(fā)揮人類雌激素的作用，而不會有副作用，因此補充這些植物雌激素對卵巢保養(yǎng)非常有幫助。大豆異黃酮主要在豆類食品中含量豐富，所以平時可多吃豆制品或者補充大豆異黃酮補充劑。

5、吃什么可以卵巢保養(yǎng)：補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因為人體組織器官的修復和免疫功能的維持需要蛋白質(zhì)的參與，因此對于有卵巢早衰癥狀的女性可以適當補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，補充時較好不要選擇動物肉類，因為這些肉類中含有的飽和脂肪酸比較多，大量食用對人體不利，而比較適合的蛋白質(zhì)補充食品為豆類、奶類、魚蝦等。