很多女性一到生理期就特別犯難，不是因為麻煩，而是因為痛經(jīng)這回事，特別是年輕女性，一到生理期就會如同面臨大敵一樣，十分害怕和痛苦。那么，如何緩解痛經(jīng)呢?

那么，如何緩解痛經(jīng)呢?下面讓小編給您介紹幾個緩解痛經(jīng)的方法吧。

1、 什么是痛經(jīng)

痛經(jīng)的原因月經(jīng)期間發(fā)生劇烈的小肚子痛，月經(jīng)過后自然消失的現(xiàn)象，叫做痛經(jīng)。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來潮后腹痛加重，月經(jīng)后一切正常。腹痛的特點與月經(jīng)的關(guān)系十分密切，不來月經(jīng)就不發(fā)生腹痛。中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。

2、 緩解痛經(jīng)的方法

注意保溫，如果是坐著或躺著，較好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，較好也要用手去輕揉小腹，如果可以較好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，較好有中藥師指導。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，亦可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。要提醒各位女性的是，月經(jīng)已來潮，要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用.