葉酸是人體中一項(xiàng)重要的元素，它能有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，那么孕期要怎么補(bǔ)充葉酸呢?

1、孕前補(bǔ)充葉酸：對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育的女性來說，不要等到已經(jīng)開始懷孕了在進(jìn)行補(bǔ)充葉酸，這是非常不夠的，其實(shí)*為有效的補(bǔ)充葉酸的方法，是女性在孕前的三個(gè)月開始就要開始補(bǔ)充葉酸，類似于口服葉酸增補(bǔ)劑，在臨床上一直要補(bǔ)充到懷孕后3個(gè)月。

2、飲食攝取葉酸：由于我國的居民在葉酸的補(bǔ)充上處在很大的不足，這樣的飲食對(duì)于女性的優(yōu)孕非常不好，因此需要在日常中，改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，注意攝取富含葉酸的食物，還應(yīng)改變烹調(diào)方法，如做菜時(shí)不要溫度過高，因?yàn)樯愿叩臏囟热~酸就容易被破壞。

3、丈夫同補(bǔ)充葉酸：對(duì)于想要優(yōu)生優(yōu)育的家庭來說，不要認(rèn)為只有女性需要補(bǔ)充葉酸，其實(shí)對(duì)于男性來說，同樣需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸不足也會(huì)影響受精卵的質(zhì)量，也是不利于優(yōu)育的，所以也應(yīng)該從飲食上注意攝取葉酸。

4、補(bǔ)充藥要正確：優(yōu)育在臨床上，有實(shí)證的病例表示如果葉酸補(bǔ)充不正確，那么特別是由于葉酸過量地?cái)z入葉酸會(huì)導(dǎo)致某些神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。而且，長期服用葉酸會(huì)干擾鋅代謝，鋅一旦攝入不足也會(huì)影響胎兒發(fā)育。

女性在孕期要多吃一些含葉酸的蔬菜和水果，如菠菜和彌猴桃之類的，女性在孕期還要注意不要感冒，不要亂吃藥。