從女孩**次月經(jīng)周期開始，卵巢動情激素就已經(jīng)扮演好驅(qū)動乳房由平坦逐漸變豐滿的角色，這個(gè)階段是乳房的成長期，“做對的事”比“做什么事”更重要。這個(gè)時(shí)期是女性乳房發(fā)育*重要的時(shí)期，不要過早的穿戴胸罩，到了非戴不可的時(shí)候，也不要因?yàn)楹π叨^緊的束胸。

專家介紹說，在青春期正確地選擇內(nèi)衣尤為重要，除了內(nèi)衣的選擇之外，在飲食的攝取上要均衡，這就是*基本的胸部保養(yǎng)之道。長期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣以及營養(yǎng)不均衡，都會影響乳房的成長發(fā)育，在乳房發(fā)育時(shí)沒有做好**保養(yǎng)，造成行不下垂、外擴(kuò)等問題是在是很不值得的損失。青春期女孩應(yīng)意識到：這個(gè)時(shí)期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是女性健美的象征，不需感到害羞，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。

青春期胸部保養(yǎng)之道有哪些：

1、正確的姿勢。對于這個(gè)時(shí)期的女孩們不必因?yàn)樾夭康耐怀龆械胶π呋蜃员埃瑧?yīng)抬頭挺胸別彎腰駝背，正確良好的姿勢，胸部才能不受壓迫地長大。

2、均衡飲食，勿任意減肥。青春期的女人千萬要注意營養(yǎng)的攝取，不要刻意減肥偏食，在維持適當(dāng)體重的情況下，胸部才有條件好好地發(fā)育；畢竟乳房主要為脂肪構(gòu)成，太瘦的話胸部也會養(yǎng)分不足。在胸部還在持續(xù)發(fā)育的關(guān)鍵階段（大約從10——18歲左右）可以多多攝取下列食物：

（1）酒胭蛋。

在煮好的蛋中加入少量的酒和糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，既可養(yǎng)顏又可豐胸。因?yàn)樘鹁坪絮被退?，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)豐富的蛋也是熱量的來源。

（2）木瓜牛奶。

木瓜、牛奶能幫助胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加顯著。另外，青木瓜、地瓜葉也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。

（3）避免外傷。

在勞動或體育運(yùn)動時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免被撞擊被擠壓。

（4）做胸部保健美操。

適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動，擴(kuò)胸健美操等。健美操可以很好地鍛煉胸部肌肉。

（5）多進(jìn)行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，**提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當(dāng)增加營養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。