陰道松弛輕微者，易陰道感染且性生活時(shí)較無(wú)感覺(jué)；中度者容易出現(xiàn)尿頻；嚴(yán)重者表現(xiàn)為便秘、大便解不干凈等。那么，陰道松弛怎么鍛煉？

陰道松弛患者，會(huì)發(fā)現(xiàn)性快感降低，嚴(yán)重者還會(huì)在大笑、咳嗽、突然站起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)小便難以控制的尷尬表現(xiàn)。那么，陰道松弛怎么鍛煉？

對(duì)于陰道松弛的女性，西安都市麗人陽(yáng)光瑪麗婦產(chǎn)醫(yī)院婦科主治醫(yī)生向你介紹改善陰道松弛的鍛煉方法：

1、臥式鍛煉：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。

2、站式鍛煉：

雙腿站開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類(lèi)似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。

提醒：長(zhǎng)期的鍛煉如果陰道松弛還沒(méi)有明顯改善，性生活質(zhì)量得不到滿足時(shí)，不妨考慮進(jìn)行陰道緊縮術(shù)，快速安全的恢復(fù)陰道彈性和松緊度，提高性生活質(zhì)量。關(guān)于陰道緊縮術(shù)的更多信息你可以點(diǎn)擊：FONT>