核心提示：痛經(jīng)不止和體質(zhì)有關(guān)，也有個人的生活習(xí)慣有關(guān)，比如穿著太單薄，無法保暖腹背，久坐不動，常飲咖啡和茶等。

每個月生理期要來報到時，感覺腰背酸痛，即使是坐著而已也覺得不舒服，應(yīng)該有不少的女性有這樣的經(jīng)驗，其實生理痛跟遺傳和體質(zhì)也有關(guān)系，有的人體質(zhì)在月經(jīng)來時不會有特別的感覺，相反的有的女性則是痛到連站著都有問題。

但是，不只是遺傳跟體質(zhì)，平常生活中也有很多習(xí)慣，也可能會引起激烈的經(jīng)痛!所以這一回要為大家介紹容易引起激烈經(jīng)痛的5個NG習(xí)慣。

1.穿得不夠，無法保暖腹背

造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當(dāng)血液循環(huán)不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好?？梢远嗉蛹承模蚴峭祽械娜酥苯淤N暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

2.辦公室OL，不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經(jīng)痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

3.不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應(yīng)減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!

4.不泡澡，淋浴效率高

忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢?但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔!進入秋天之后越來越冷，多對自己好一點，慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。

5.老菸槍之沒煙沒生活

抽菸會讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。抽菸除了經(jīng)痛后，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽菸只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!抽菸對經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽菸哦!