核心提示：痛經(jīng)不止和體質(zhì)有關(guān)，也有個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)，比如穿著太單薄，無(wú)法保暖腹背，久坐不動(dòng)，常飲咖啡和茶等。

每個(gè)月生理期要來(lái)報(bào)到時(shí)，感覺(jué)腰背酸痛，即使是坐著而已也覺(jué)得不舒服，應(yīng)該有不少的女性有這樣的經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)生理痛跟遺傳和體質(zhì)也有關(guān)系，有的人體質(zhì)在月經(jīng)來(lái)時(shí)不會(huì)有特別的感覺(jué)，相反的有的女性則是痛到連站著都有問(wèn)題。

但是，不只是遺傳跟體質(zhì)，平常生活中也有很多習(xí)慣，也可能會(huì)引起激烈的經(jīng)痛!所以這一回要為大家介紹容易引起激烈經(jīng)痛的5個(gè)NG習(xí)慣。

1.穿得不夠，無(wú)法保暖腹背

造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí)，人體會(huì)讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無(wú)法順利收縮，這時(shí)又稱(chēng)子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

一旦體溫較低時(shí)，會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會(huì)變好?？梢远嗉蛹承模蚴峭祽械娜酥苯淤N暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

2.辦公室OL，不動(dòng)如山一整天

一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周?chē)募∪鈩?dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

3.不酗咖啡全身不對(duì)勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂(lè)、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應(yīng)減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命!

4.不泡澡，淋浴效率高

忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺(jué)了呢?但是泡澡跟淋浴對(duì)身體有很大的差別喔!進(jìn)入秋天之后越來(lái)越冷，多對(duì)自己好一點(diǎn)，慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。

5.老菸槍之沒(méi)煙沒(méi)生活

抽菸會(huì)讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。抽菸除了經(jīng)痛后，還會(huì)讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽菸只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!抽菸對(duì)經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛(ài)美的朋友抽菸哦!