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背痛的人多散步和適當活動 妊娠中期以后，脊背出現(xiàn)疼痛是因為腹部增大，姿勢改變，背部肌肉難以支撐薩引起。 支撐著增大的腹部，再持重物或反復(fù)做彎腰動作都容易引起背痛。雖說“不要持重物”，但經(jīng)商的人，遇到人手不夠等情況，也難免參加搬運*必須搬重物時，不要彎腰，先直腰蹲下、持物，再百腰站起， 平時，應(yīng)始終保持正確的姿勢，注意不要給背部增加不必要的負擔。另外，散步和適當活動可以預(yù)防背痛，所以，每天要堅持。囤工作關(guān)系，不得不長時間保持一種姿勢的人，應(yīng)時常做體操，以消除身體的緊張。長時間持一種姿勢會造成腰痛 在妊娠后半期的孕婦中，大約一半人為腰痛而苦惱。其原因是由于懷孕，骨盆發(fā)生變化和腹部增大，身體總是處于一個挺胸的姿勢。 疼痛的部位有腰椎下、能尾骨周圍、屁股至大腿部，疼痛范圍較大。尤其是突然站起或翻身時疼痛明顯。 骨盆由多塊骨頭組成。懷孕后，由于為分娩做準備，各個關(guān)節(jié)變軟，容易錯位。這是為了分娩時，使胎兒容易產(chǎn)出的一種自然變化，因此．恥骨聯(lián)合部容易出現(xiàn)疼痛。 此外，妊娠使身體重心改變，平時不使用的肌肉而現(xiàn)在使用，因而引起腰痛。 為了預(yù)防腰痛，首先，可從妊娠16周開始穿緊腰衣或裹腹帶以緊緊地支撐背部、腹部肌肉。其次，注意不要總是一個姿勢，要時常伸展一下背部肌肉，前后活動一下上身等．以改變重心位置．消除肌肉緊張。 |
