擁有一個健康美麗的胸部，有一些功課是必須做的，且要長期堅持。每月每周每天，做足保護功課，給乳腺組織理想的完美生活。

每月必做——

在月經(jīng)過去一周后做乳腺自檢

每周必做——

運動無論在床上還是在床下，都負擔(dān)乳房的豐實保護工作。調(diào)節(jié)情緒、心態(tài)，它們對激素的影響直接而有力，別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。

展背擴胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關(guān)，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房才會更挺拔。

游泳2～3次：在水中運動，對乳房的按摩與鍛煉有雙重作用，會使胸肌均勻發(fā)達，使乳房更健康。

至少有一次性運動：性事可以平衡激素分泌，保護乳腺組織。

1～2次的減壓與發(fā)泄活動：憂郁、緊張、憤怒等負面情緒會引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危險性，應(yīng)及時釋放排解。

每日必做——

飲食是乳房的保健師，營養(yǎng)到位，乳房的生長才能真正到位。

膠原蛋白——膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，而足夠的結(jié)締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。

黃豆——研究顯示，黃豆會平衡體內(nèi)激素的分泌。雌激素太低時，黃豆會使它增加，而雌激素太高時，黃豆也會使它減少。黃豆這種雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種。

魚——適量魚肉和乳品會增加少量脂肪，保持乳房豐滿。