|
吃你乳房喜歡吃的食物 1.少吃動(dòng)物脂肪。多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，并利用課外橄欖油代替標(biāo)準(zhǔn)食油。 2. 補(bǔ)足你的飲食與補(bǔ)充抗氧化劑，包括維生素c和e，β-胡蘿卜素和礦物質(zhì)硒。還吃大量的抗氧化劑豐富的新鮮水果和蔬菜，特別是洋蔥，大蒜，胡蘿卜，蕃茄，花椰菜，結(jié)球白菜和花椰菜。 3.多吃纖維質(zhì)，特別是燕麥，黑麥，小米，糙米和豆類(lèi)。纖維有助于動(dòng)議食物通過(guò)腸道，并可以減少重吸收作用的雌性激素。 4.限制酒精-它能夠引起增加雌激素的水平。 5.削減對(duì)咖啡，可樂(lè)，巧克力和強(qiáng)有力的茶。 6.增加你的蛋白質(zhì)攝入量。蛋白質(zhì)是需要建立和保持肌肉的語(yǔ)氣和堅(jiān)定的。蛋白質(zhì)，也提供了許多急需的膠原質(zhì)。3時(shí)57分一日三餐即構(gòu)成蛋白質(zhì)的推薦。 另一件事是重要的是要避免’立枯病’或’垂’乳房是穿了良好的支持胸罩，尤其是在懷孕期間。 |
