意外懷孕是現(xiàn)在很普遍出現(xiàn)的現(xiàn)象，流產(chǎn)也是很多女性不愿面對的事情。流產(chǎn)對女性的身心健康都會有嚴重的損害，所以，流產(chǎn)后的女性一定要注意調(diào)養(yǎng)護理。那么，該怎么護理呢?溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家為你介紹：

1 充分休息，“坐小月子”

流產(chǎn)后，子宮內(nèi)膜留下創(chuàng)面，如果過早地活動，很可能會延長陰道出血的時間，所以一定要有充分的休息。

民間對流產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)有一種說法，叫“坐小月子”，從一個側(cè)面更加說明了休息對恢復的重要性。

一般來講，流產(chǎn)后應該休息兩周，頭三天好能臥床休息，切不可過早地從事體力勞動或體育鍛煉，防止勞累過度，否則極易發(fā)生子宮脫垂。

2 注意衛(wèi)生，保證內(nèi)外清潔

流產(chǎn)后身體的抵抗力下降，細菌會趁虛而入，所以更應格外注意個人衛(wèi)生。

流產(chǎn)后分泌物增多，陰道成為細菌感染繁殖的溫床，因此，要注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗1?2次。要保持貼身衣物的清潔無菌，內(nèi)褲要常洗常曬常換，注意勤換衛(wèi)生巾，保持外陰的干爽潔靜。

由于分泌物(或血液)較多，好采取淋浴的方式，在流血未干凈前不要坐浴，以免臟水流入陰道內(nèi)，引發(fā)感染。流產(chǎn)后一個月內(nèi)，好暫停性生活，以防生殖器官感染。

3 平和心態(tài)，淡化得失心

流產(chǎn)后的女性心情都會非常低落，除了身體上的創(chuàng)傷之外，還有對失去的寶寶心存愧疚，對自己或者伴侶心生抱怨。這個時候的心情調(diào)節(jié)是非常重要的，不論是對你自己的身體，還是對整個家庭的和諧，都是有所幫助的。

4 加強營養(yǎng)，尤其需要補鐵

與分娩后加強營養(yǎng)一樣，流產(chǎn)后也應重視飲食的補給，有利于身體的快速恢復。

因此，流產(chǎn)后要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽的食品，尤其要補充足夠的鐵，消除貧血癥狀?？禳c為食譜里添加營養(yǎng)吧??瘦肉、雞蛋、雞、鮮魚、動物肝臟、乳、豆制品、大棗、新鮮的蔬果。

注意：這一期間，盡量不要吃或少吃生冷、油膩、辛辣以及有刺激性的食物。

5 加強避孕，不可再次“犯錯”

流產(chǎn)后可能會很快排卵，但子宮內(nèi)膜需要4?5個月的時間才能完全恢復正常，因此在這期間，夫妻雙方要加強避孕措施，也可在醫(yī)生的指導下，采取合適的避孕方法或絕育措施。切不可忽視日常避孕而頻繁地進行人工流產(chǎn)。

6 更正觀念，流產(chǎn)不是件丟人的事

很多已婚女性都在職場中忙碌，很不情愿因為流產(chǎn)的事情而耽誤工作;或者因為害羞，而難以啟齒，害怕別人知道自己的隱私。所以有的女性流產(chǎn)后，只休息兩三天，甚至不休息，馬上又返回到工作崗位上。

其實，因為隱私難以說出口，而放棄流產(chǎn)后休息的想法是很不可取的，首先自己的觀念要端正，流產(chǎn)對女人來說就跟生孩子一樣，不是什么丟人的事;再說身體是自己的，僅僅因為怕別人知道而耽誤休息，那樣做得不償失;與工作比起來，自己的身體才是革命的本錢!