孕早期要確保孕婦的營養(yǎng)攝入，促進孕婦的食欲。但是在懷孕的時候，很多婦女都會感覺食欲明顯下降，擔心會因此而影響到胎兒的營養(yǎng)，所以就要想辦法來解決這個食欲不佳的問題。

溫州產科醫(yī)院專家說孕媽媽可參照以下內容來解決食欲不佳的問題：

1、進食時，保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。

2、食物形態(tài)和顏色要具有吸引力，同時要富有營養(yǎng)和清淡可口，如：蘋果，山楂，黃瓜，番茄，胡蘿卜等。

3、食物要易消化和吸收。如餅干、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丟失的水分，干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。

4、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。

5、補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。

6、食物烹調要多樣化，采用合理的烹調方法，減少營養(yǎng)的流失?？筛鶕袐D的口味和嗜好，采用不同的烹調方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些水果即可增進食欲，又可補充葉酸。

許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。孕媽媽應該多吃這些食物。

孕媽媽在飲食上要合理搭配，攝入充足的營養(yǎng)方可保證肚中胎兒的營養(yǎng)。在食欲不佳的時候也要多多了解應對食欲不佳的措施來保證每天營養(yǎng)及時的吸收和攝入。