痛經(jīng)現(xiàn)象的頻繁出現(xiàn)往大了說會影響到女性的健康;往小了說會影響女性正常的工作和生活。為避免痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)，溫州婦科醫(yī)院專家建議女性朋友積極的在生活中做好預(yù)防工作。那么，生活中應(yīng)該要怎樣預(yù)防痛經(jīng)呢?詳情請看下文!

生活中應(yīng)該要怎樣預(yù)防痛經(jīng)?

1、注意個(gè)人衛(wèi)生

月經(jīng)期間要注意個(gè)人的衛(wèi)生，特別是外陰部的衛(wèi)生，不要經(jīng)期過性生活，經(jīng)期性生活很容易導(dǎo)致炎癥，還可能會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。

2、注意飲食

在月經(jīng)期間，應(yīng)該要注意個(gè)人的飲食，避免吃寒涼生冷刺激的食物，以免加重痛經(jīng)，也不要吃辛辣及香燥的食物，會導(dǎo)致出血增多。有些女性還會濫用藥品，這就導(dǎo)致了痛經(jīng)加重。

3、注意保暖

在月經(jīng)期間，女性的抵抗力低下，要注意保暖防寒，以免導(dǎo)致感冒。

4、學(xué)習(xí)生理知識

青春期開始，女性就應(yīng)該要多學(xué)習(xí)生理知識，消除對月經(jīng)的恐懼感和緊張心理，正確認(rèn)識還有助于提高痛閾，減輕疼痛。

5、注意休息，多鍛煉

避免熬夜和晚睡，在經(jīng)期，應(yīng)該要規(guī)律作息，保證充足的睡眠，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免過多的情緒波動，保持情緒穩(wěn)定。