懷孕了，生育一個(gè)健康聰明的寶寶是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽所期望的。要想優(yōu)生，準(zhǔn)媽媽必須要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這就要涉及到準(zhǔn)媽媽怎樣飲食的問題。主要包括以下7方面：

1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5、補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

6、盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。

7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時(shí)就吃。

總之，準(zhǔn)媽媽要想優(yōu)生，就要關(guān)注飲食知識(shí)，最好是做到以上7點(diǎn)，關(guān)于更多的飲食知識(shí)可登錄瑪麗陽光安琪兒現(xiàn)代東方博愛麗人婦產(chǎn)醫(yī)院網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。