懷孕后應(yīng)該怎么調(diào)整起居在漫長(zhǎng)的孕期未結(jié)束時(shí)，準(zhǔn)媽媽要做好各項(xiàng)的生活方式的調(diào)整哦，那么接下來(lái)就由懷孕初期應(yīng)注意什么頻道小編來(lái)為您詳細(xì)介紹下生活中哪些需要調(diào)整的哦。

　　出行安全

　　計(jì)劃懷孕后，準(zhǔn)媽媽就要注意自己的出行安全了。如果你還在上班，很幸運(yùn)地公司離家很近，就少了很多煩惱，可以堅(jiān)持每天步行上下班，既鍛煉了身體，又不會(huì)影響工作。如果離家很遠(yuǎn)，你就要想辦法使自己更加安全、更加便利地上下班，保證母子出行安全了。

　　如果公司到家的路程實(shí)在太遠(yuǎn)，不如考慮在公司附近租房子吧，這樣就可以把路上的時(shí)間爭(zhēng)取為休息時(shí)間?；蛘哒髑笞≡谧约杭遗赃叺?、熱心的有車同事，搭個(gè)順風(fēng)車，你友情贊助油錢，互惠互利，大家都開(kāi)心。

　　生活規(guī)律

　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保持有規(guī)律的生活起居，不能因?yàn)槌霈F(xiàn)嗜睡、疲勞現(xiàn)象，就終日躺在床上。睡眠時(shí)間可以比平時(shí)延長(zhǎng)1～2小時(shí)，早睡早起，有條件可以午睡，午睡的時(shí)間約1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致晚上不易入睡，擾亂生活規(guī)律。

　　預(yù)防放射線危害

　　禁止做X線檢查、CT檢查，避免長(zhǎng)時(shí)間計(jì)算機(jī)操作以及看電視。因?yàn)樵谑芫蟮?～15天為胎兒的器官分化前期，雖然不會(huì)使胚芽畸形，但可致它死亡。

　　堅(jiān)持口服葉酸片(從懷孕前的1個(gè)月至妊娠后3個(gè)月)每天0.4毫克，以防胎兒神經(jīng)管畸形。

　　孕婦吃什么肉好

　　1、雞肉

　　雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對(duì)母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。

　　2、魚(yú)肉

　　魚(yú)肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。油質(zhì)魚(yú)類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　3、牛肉

　　孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對(duì)鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。

　　4、羊肉

　　羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無(wú)害，更不會(huì)致病于胎兒。