孕早期：別強(qiáng)迫自己多吃

　　“一旦繼往月經(jīng)正常，突然推后了，要考慮懷孕可能。”王麗娜說(shuō)，較好的做法是通過(guò)早孕試紙或到醫(yī)院做尿化驗(yàn)來(lái)判斷。

　　“由于胎兒這時(shí)還未成形，不建議太早進(jìn)行B超檢查，除非孕婦有陰道出血、疼痛或不良孕產(chǎn)史等問(wèn)題。”崔世紅說(shuō)，正常孕婦可選在妊娠11周左右做B超，查看胎兒發(fā)育和妊娠周數(shù)是否相符，是宮內(nèi)孕還是宮外孕(宮外妊娠要終止)等。

　　趙先蘭還提醒準(zhǔn)媽媽在孕早期生活上注意：

　　1.禁房事，避免子宮興奮導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　2.避免劇烈活動(dòng)、注意休息。胎兒剛開(kāi)始形成，在母親宮腔內(nèi)長(zhǎng)得不結(jié)實(shí)，過(guò)度疲勞、運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　3.少去公共場(chǎng)所，以防感染。

　　“妊娠12周前，早孕反應(yīng)較強(qiáng)烈，飲食要清淡、少食多餐，盡可能多吃雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白、水果、蔬菜，以及核桃、花生等堅(jiān)果，有助胎兒神經(jīng)管發(fā)育?！备度商嵝?，千萬(wàn)不能強(qiáng)求多吃。否則，正常的早孕反應(yīng)可能發(fā)展成病理性“妊娠劇吐”，會(huì)導(dǎo)致孕婦代謝、電解質(zhì)紊亂。

　　孕中期：做好圍產(chǎn)保健和篩查

　　12周以后，隨著早孕反應(yīng)的停止，準(zhǔn)媽媽的食量增加了，宮圍、體態(tài)也在悄然變化。

　　“從妊娠20周開(kāi)始，就要開(kāi)始進(jìn)行圍產(chǎn)期保健了，包括宮高、腹圍、胎心等檢查，及時(shí)了解胎兒發(fā)育情況?！贝奘兰t說(shuō)，在妊娠28周以前，每四周做快速圍產(chǎn)保健；28周以后，每?jī)芍茏?次，36周以后，每一周做1次。

　　此外，還有幾項(xiàng)特殊檢查需注意：

　　唐氏篩查(妊娠14周~20周)，高齡產(chǎn)婦、有家族史、生育過(guò)唐氏兒等高危人群，建議做快速唐篩，但唐篩只能提示風(fēng)險(xiǎn)，不能確診。查為高風(fēng)險(xiǎn)者，可以進(jìn)一步做羊水穿刺。

　　糖篩(妊娠24周～28周)，如果兩次空腹血糖均大于7.8毫摩爾／升，可能是妊娠糖尿病，要在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)或中止妊娠。

　　此外，24周左右，做快速B超檢查，了解胎兒大小、各器官發(fā)育情況。這段時(shí)間，孕媽媽可以根據(jù)個(gè)人身體狀況，進(jìn)行散步、孕婦操等各種健身活動(dòng)，為日后自然分娩做準(zhǔn)備，前提以不感到勞累為好。

　　孕晚期：妊娠30周后定時(shí)監(jiān)測(cè)胎動(dòng)

　　除了繼續(xù)定期進(jìn)行圍產(chǎn)保健外，妊娠30周后，準(zhǔn)媽媽可以在家通過(guò)數(shù)胎動(dòng)，監(jiān)測(cè)胎兒有無(wú)異常。

　　比如，每晚6時(shí)~10時(shí)，準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥位或坐位，自己數(shù)腹中胎動(dòng)。正常胎動(dòng)每小時(shí)3~5次，如果少于3次或多于5次，有可能是胎兒宮內(nèi)缺氧，需要到醫(yī)院檢查。

　　“準(zhǔn)媽媽到了妊娠晚期，還易出現(xiàn)靜脈曲張、腿部浮腫等問(wèn)題?！壁w先蘭建議：對(duì)付靜脈曲張，可以穿彈性襪；對(duì)付腿部輕度浮腫，可以在睡覺(jué)時(shí)把腿抬高一些；對(duì)付痔瘡，多吃富含纖維的蔬菜、水果，保持大便通暢；對(duì)付骨痛，適合熱敷。

　　妊娠37周開(kāi)始，要做好入院生孩子的準(zhǔn)備。一旦出現(xiàn)少量陰道出血，有規(guī)律的宮縮，或破水、胎動(dòng)異常，都要及時(shí)入院。但不要緊張，一般初產(chǎn)婦需要12小時(shí)宮口才能開(kāi)全。如果是胎位不正的孕婦，發(fā)生早破水時(shí)，要及時(shí)平臥，抬高臀部，以防臍帶脫垂，危及胎兒生命。

　　產(chǎn)后早下床適當(dāng)做鍛煉

　　傳統(tǒng)的“坐月子”，就是要躺在床上，不能多活動(dòng)。“其實(shí)，不管是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，越早下床，越有利于惡露排出，對(duì)于子宮恢復(fù)大有好處?！蓖觖惸日f(shuō)，自然分娩3～5天，剖宮產(chǎn)10天左右，只要傷口拆線愈合了，新媽媽還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。比如散步、深呼吸、伸腿運(yùn)動(dòng)，舒展四肢等；如果有能力的話，還可做幾個(gè)仰臥起坐。

　　“產(chǎn)后鍛煉能有效預(yù)防生育性肥胖，幫助產(chǎn)婦健美形體，還能幫助子宮復(fù)位，防止尿失禁、膀胱膨出及子宮脫垂等。但產(chǎn)后恢復(fù)期間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜大，每次10～20分鐘即可?！?/p>

　　當(dāng)然，一些科學(xué)的傳統(tǒng)“坐月子”方法還是要遵循，比如穿棉、軟的拖鞋，防止腳后跟疼；刷牙輕柔，防止牙齦、牙齒受傷；注意保暖，洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)；多喝湯湯水水，幫助下奶。

　　“褥汗也是新媽媽產(chǎn)后會(huì)遇到的正?，F(xiàn)象，不必驚慌?！壁w先蘭說(shuō)，孕期，新媽媽身體的血容量比原來(lái)增加了一半，含水量多；產(chǎn)后，要通過(guò)小便、汗腺排出，所以流汗多、小便多。這時(shí)，建議使用透氣性好的純棉被褥，并及時(shí)更換衣服。

　　此外，42天產(chǎn)褥期內(nèi)，夫妻仍不能行房事，以免出現(xiàn)生殖器感染和陰道損傷、出血；一旦過(guò)了這段時(shí)間，則記得要避孕，正在恢復(fù)的子宮很難立即承受二次妊娠或流產(chǎn)的傷害。