痛經(jīng)吃什么食物？日常生活中，許多女性特別是年輕的女性常會(huì)受到痛經(jīng)的騷擾，擺脫“痛經(jīng)”的困擾成了女性朋友較大的煩惱。

“月經(jīng)”讓大多數(shù)女性感到心情郁悶，并且為“痛經(jīng)”纏身頭痛不已。主治醫(yī)生提醒廣大女性，痛經(jīng)時(shí)什么東西該吃什么東西不能吃是很有講究的，對(duì)緩解減輕痛經(jīng)幫助很大。那么，痛經(jīng)吃什么食物？

據(jù)都市麗人陽光瑪麗婦產(chǎn)醫(yī)院婦科主治醫(yī)生介紹：痛經(jīng)患者應(yīng)在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食選擇以清淡易消化為主，應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物?？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品，酸味食品有緩解疼痛作用。

痛經(jīng)健康飲食手冊(cè)：

1、主食及豆類的選擇多食谷類、小麥、大麥、燕麥、玉米等富含蛋白質(zhì)與多量鈣質(zhì)、維生素的食品。此外，豆類如黃豆、黑豆等均為蛋白質(zhì)含量極高的食品。

2、蔬菜的選擇白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大蔥、洋蔥、大蒜、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿卜、山藥、白薯等。

3、肉、蛋、奶類的選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、烏骨雞等滋補(bǔ)性肉類，豬瘦肉、豬血、動(dòng)物肝臟等，魚類如帶魚、平魚、鰻魚、鱔魚、章魚等，蛋類、乳類及乳制品。

4、其他蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖等。

5、水果的選擇香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。

痛經(jīng)患者在做好健康飲食調(diào)整的過程中，日常生活中還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是生活要規(guī)律，做到早睡早起。