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事實證明，懷孕以后做一些家務及適當?shù)捏w育鍛煉，對孕婦的心理和生理上都有較大的好處。 家務勞動：孕婦可以掌握一定的尺度，在不疲勞的前提下做一些家務。如做飯、收拾屋子、掃地等等。適當?shù)捏w力勞動要掌握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部的范圍里。這樣，不僅能得到適當?shù)腻憻?，而且可以調(diào)劑生活。 運動：體育運動能改善人們的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能，并能使人心情愉快。孕早期進行體育鍛煉，還能緩解懷孕以后出現(xiàn)的呼吸困難，下肢水腫，腰腿疼痛和便秘等癥狀，有利于胎兒的生長。但是，與家務勞動一樣，孕婦的體育鍛煉應該以輕松、緩慢的方式進行。尤其對于有流產(chǎn)危險的孕早期婦女來說，更應該掌握合適的運動量。孕婦適應的運動包括散步、騎自行車、孕婦體操等。而不適應的如跑步、跳躍、球類運動等過于激烈或震動性較大者。從事運動時，如感覺累便休息一下，千萬不能逞能或與別人攀比。對于有流產(chǎn)史的孕婦，更不要從事劇烈的運動。 |
