您好，辦公室一族要瘦大腿，要注意瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食、和藥物如，及日常護(hù)理等方面，千萬(wàn)不可以過(guò)度減肥，從婦科角度來(lái)說(shuō)，如果過(guò)度減肥非常容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，所以要注意適量、健康的減肥！

您好：一般建議在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。挺好不要吃減肥的藥物，有副作用的，祝您健康！

你好，要想有較好的大腿減肥效果一定離不開(kāi)合適的運(yùn)動(dòng),單靠節(jié)食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對(duì)于大腿較結(jié)實(shí)的人來(lái)說(shuō),按摩和伸展運(yùn)動(dòng)能比節(jié)食更好的幫助。

為了準(zhǔn)確確定抽吸的范圍層次，應(yīng)于站立位標(biāo)記抽吸范圍，并標(biāo)示重點(diǎn)區(qū)，一般及過(guò)度區(qū)等，按照方便抽吸及隱蔽的原則確定針點(diǎn)。

你好，建議運(yùn)動(dòng)減肥，可以針對(duì)性的減肥，如仰臥起坐和和跑步跳繩等
指導(dǎo)意見(jiàn)：
應(yīng)該健康減肥，不宜藥物減肥，通過(guò)控制進(jìn)食熱量，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉才是科學(xué)的減肥辦法，多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會(huì)反彈的。

在日常生活中塑造美腿 1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。 站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

你好！首先，多吃瘦腿的水果。例如平時(shí)我們經(jīng)常見(jiàn)到的，蘋(píng)果，木瓜，奇異果，其中木瓜，我們可以用來(lái)煲湯，煲排骨湯，既可以豐胸，又可以瘦腿.其次，調(diào)整飲食，飲食上，我們要改變重口味的習(xí)慣了，煮菜或者點(diǎn)餐的時(shí)候不要吃太咸的東西，例如腌菜，咸肉，咸魚(yú)，等等，太多的鹽分對(duì)導(dǎo)致使體內(nèi)積水，形成水腫，這樣看起來(lái)不利于身體排水。最后，多運(yùn)動(dòng)，一天八小時(shí)的上班或許讓我們沒(méi)法有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是我們可以利用去茶水間或者廁所的時(shí)候做做小運(yùn)動(dòng)，例如在廁所里多跑幾步路，多擺幾個(gè)腿，下班可以走樓梯。