很小時(shí)候，可能我們的父母就會(huì)讓我們多喝牛奶，告訴我們很多要喝牛奶的理由，例如可以讓我們的骨骼更強(qiáng)健、牙齒更好看等等?，F(xiàn)在輪到我們要當(dāng)媽媽了，你是否了解鈣質(zhì)對(duì)孕婦的好處呢？
     在七到九個(gè)月的時(shí)候，寶寶的骨骼發(fā)育是最快的，骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的，在這個(gè)寶寶對(duì)于鈣質(zhì)需求最大的這個(gè)時(shí)候，媽媽對(duì)鈣質(zhì)的攝取十分重要。
    女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時(shí)產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓懷孕的女性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更多的鈣質(zhì)。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，鈣質(zhì)不僅能夠有助于寶寶的發(fā)育和強(qiáng)化母乳的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于媽媽的健康來(lái)說(shuō)也是十分有益的：
    一、經(jīng)期綜合癥會(huì)更少。有研究發(fā)現(xiàn)每天攝取1200毫克鈣質(zhì)的女性比其他的女性可以減少50%的經(jīng)期綜合癥癥狀。
    二、更少的身體脂肪。研究也發(fā)現(xiàn)如果膳食中有比較多地低脂的奶制品的話能夠令脂肪細(xì)胞產(chǎn)生更多的脂肪。
    三、其實(shí)懷孕期間也是母體骨骼生長(zhǎng)的好時(shí)期。首先，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會(huì)分泌出更多的能夠強(qiáng)化骨骼的激素，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。
    懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的，而你所攝取的鈣質(zhì)足夠了嗎？一般來(lái)說(shuō)人體每天需要攝取1000毫克的鈣質(zhì)，但懷孕或哺乳的女性則需要每天攝取1200-1400毫克的鈣質(zhì)。
    平常的牛奶喝法太單調(diào)，這里教你五招，讓喝牛奶也成為一件很享受的事情，補(bǔ)鈣就會(huì)變得輕而易舉啦：
    1、每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，在外面吃飯的時(shí)候盡量點(diǎn)牛奶而少點(diǎn)汽水。
    2、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。
    3、在煮面條、麥片或其他谷類食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶。
    4、在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味。
    5、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。
    最后，陽(yáng)光麗人瑪麗都市婦產(chǎn)醫(yī)院提醒各位準(zhǔn)媽咪：千萬(wàn)不要過量攝取鈣質(zhì)，這是因?yàn)檫^多的鈣質(zhì)可能會(huì)阻礙人體吸收其他的礦物質(zhì)，可能會(huì)引起便秘或者增加出現(xiàn)腎結(jié)石的危險(xiǎn)。如果你擔(dān)心你沒有攝取到足夠的鈣質(zhì)的話，可以咨詢醫(yī)生。陽(yáng)光麗人瑪麗都市婦產(chǎn)醫(yī)院以關(guān)愛的雙手，與您一起迎接每一個(gè)新生兒的到來(lái)！