孕中期是胎兒各個器官生長和分化的重要時期，這個時候?qū)τ诘鞍踪|(zhì)的需求比較大。

進入孕中期以后，基本上早期的妊娠反應(yīng)大部分孕婦已經(jīng)順利地渡過來了，所以這個時候孕婦的精神、食欲都會有很大的變化，很多人明顯感覺食欲增加了。在這個時期，你就需適當(dāng)?shù)匮a充蛋白質(zhì)。

我們通常所說的一些瘦肉類的東西、魚及奶類，都是含蛋白質(zhì)比較豐富的食品。

此外，這個時候要注意糾正在孕早期由于有妊娠反應(yīng)以后營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。一般要求孕三個月的時候就要做一些常規(guī)的檢查，做這些檢查時可根據(jù)自己的情況和胎兒生長發(fā)育的情況，來選擇你應(yīng)該注意和調(diào)整的營養(yǎng)素。

當(dāng)然，像鈣、維生素、礦物質(zhì)等也要適當(dāng)?shù)丶右匝a充。這段時期相對來講營養(yǎng)素的攝入量要比孕前期有所提升，所以選擇食物的時候，就要各種營養(yǎng)物質(zhì)都包括，也就是吃得-些。