男士健身房減肥計(jì)劃
 謝秋南通瑪麗婦科醫(yī)院 婦產(chǎn)科職稱：主治醫(yī)師
擅長：從事婦科臨床工作20余年,在婦科領(lǐng)域有多年的經(jīng)驗(yàn)，能熟練掌握計(jì)劃生育四項(xiàng)手術(shù)，全子宮切除及次廣泛宮外孕手術(shù)等。
您好。減脂肪的一大原則是有氧訓(xùn)練遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過無氧訓(xùn)練。因此跑步機(jī)、跳繩是你的重點(diǎn)項(xiàng)目。第一天：跑步機(jī)40分鐘，跳繩一組3分鐘共4組。第二天：仰臥起坐一組50個，共4組，坐姿收腹一組15個，共4組，單杠懸垂收腹一組8個共3組。第三天：跑步機(jī)40分鐘，器械訓(xùn)練40分鐘。周四：休息。以后依次循環(huán)，堅(jiān)持就會有良好效果，平時注意飲食習(xí)慣，別吃太油膩 |
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醫(yī)院：廈門市思明區(qū)福華醫(yī)療美容
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性質(zhì)：民營三級醫(yī)院
