挺好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康 堅(jiān)持做健身操。 一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃挺好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 要減去腹部的贅肉，只要堅(jiān)持做仰臥起坐就行”，這是很多愛美女性的信條，其實(shí)這是一個(gè)減肥誤區(qū)。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)中脂肪是最后消耗的物質(zhì)，所以要想減掉脂肪，必須進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。 身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個(gè)部位同時(shí)消耗，因此，鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪，而應(yīng)該堅(jiān)持全身有氧運(yùn)動(dòng)，以適度跑步或游泳為宜，每次挺好持續(xù)20分鐘以上，這樣才能達(dá)到消耗脂肪提供能量的效果。