肚臍眼下方游泳圈跑步能減掉么
![]() 王芳南京現(xiàn)代長(zhǎng)城皮膚病研究所 皮膚性病職稱(chēng):主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):蕁麻疹,濕疹,牛皮癬等各種皮膚病
挺好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng),效果很好的,多吃水果蔬菜,對(duì)身體健康也有很大的幫助,多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康 堅(jiān)持做健身操。 一日三餐要定時(shí),營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣,早餐吃正好,午餐八分飽,晚餐更要少,夜宵不吃了。 少吃挺好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 要減去腹部的贅肉,只要堅(jiān)持做仰臥起坐就行”,這是很多愛(ài)美女性的信條,其實(shí)這是一個(gè)減肥誤區(qū)。事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)中脂肪是最后消耗的物質(zhì),所以要想減掉脂肪,必須進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。 身體消耗脂肪沒(méi)有選擇性,而是從各個(gè)部位同時(shí)消耗,因此,鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪,而應(yīng)該堅(jiān)持全身有氧運(yùn)動(dòng),以適度跑步或游泳為宜,每次挺好持續(xù)20分鐘以上,這樣才能達(dá)到消耗脂肪提供能量的效果。 |
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